①强度：每天至少快走40分钟。②姿势：脚步正，曲臂摆。③方式：正走、倒走、踮脚走混着来。④时间：傍晚四五点最好。⑤地点：操场地面松软有弹性，公园空气好。⑥物品准备：穿双软底鞋，带瓶白开水。⑦安全保障：先做热身，量力而行。
来源：生命时报
责任编辑：刘会芳
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