新一周的第一天

湖北大部维持晴热少云模式

在副热带高压的控制下

高温依旧是天气舞台的“王者”

截至下午4点

除神农架林区和利川外

其他地区

都出现了35℃以上的高温

其中超6成县市突破37℃

通山最高，达39.6℃

本周高温会缓解吗？

湖北省内大部会有雨水来“解暑”吗？

天气趋势

预计明后两天（13日至14日），湖北全省晴天间多云为主，东部有分散性阵雨或雷阵雨，其中黄冈、黄石、鄂州、咸宁等局地“坨子雨”和雷暴大风。15日至18日：湖北全省有分散性阵雨或雷阵雨，其中恩施、宜昌、十堰、襄阳、黄冈、黄石、武汉、鄂州、咸宁等局地“坨子雨”和雷暴大风等强对流天气。

13日以后高温强度逐渐减弱，范围逐渐缩小，预计15日省内大部地区最高气温将降至35℃以下。

温馨提示

预计本周高温强度减弱但多阵雨并伴强对流天气，建议公众外出随身携带雨具，注意防雷避雨。同时，高温强度虽有所减弱，但空气湿度较大，闷热感明显，防暑降温工作不可松懈。

天气预报

12日20时-13日08时，12日20时-13日08时，湖北全省大部分地区晴天间多云，其中鄂东南局地有阵雨或雷阵雨。最低气温23～28℃，偏北风2到3级。

13日08时-14日08时，湖北全省大部分地区晴天到多云，其中鄂西南、鄂东南、鄂东北东部局地有阵雨或雷阵雨。最高气温34～38℃，最低气温23～28℃，偏北风2到3级。

14日08时-15日08时，江汉平原东部、鄂东北、鄂东南多云有分散性阵雨或雷阵雨；其他地区晴天到多云，局地有阵雨或雷阵雨。最高气温33～37℃，最低气温22～27℃，偏北风3到4级。

15日08时-16日08时，湖北全省多云有阵雨或雷阵雨，其中鄂西北、鄂西南局地有中到大雨。最高气温31～35℃，最低气温23～27℃，偏北风3到4级。

预报来源：湖北省气象台2024年8月12日16时预报

夏季天热出汗多 科学补水5注意

1、根据《中国居民膳食指南（2022）》，成人每日推荐饮水量为1500至1700毫升。夏季出汗多，可以根据日常身体活动情况以及所处环境，适当增加饮水量。

2、如果身体出汗缺水时，可以适当补充一些温开水、淡盐水、绿豆汤、柠檬水或含电解质的饮料。这样不仅补充了水分，还能补充流失的矿物质、维生素等。

3、需要特别注意的是，剧烈运动后不要大量猛喝水，否则可能出现腹胀、胃痛等症状，加重心脏、肾脏等器官负担，还可能造成人体电解质紊乱。越是口渴时，喝水越要慢，可以匀速小量间断补水，一口一口地慢慢喝。每次150至200毫升即可，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，过几分钟后，可再喝一点。

4、喝水可以分配到一天中的任何时候，不要等到口渴再喝水，最好能做到定时喝水。比如早晨起床后喝一杯水，可以降低血液粘稠度、清肠排毒。餐前1小时喝水，可以满足体内对水的需要。但是不要马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水，这样容易冲淡胃酸，不利于消化。

5、夏季天热容易上火，喝水的时候，可以加入一些菊花、金银花等。此外，还可以多吃水分含量较多的水果，比如西瓜、葡萄等。

（来源：长江云新闻、湖北气象）