《素问·阴阳应象大论》言：“冬伤于寒，春必温病；春伤于风，夏生飧泄……秋伤于湿，冬生咳嗽。”冬春季节由于气候变化快，多种细菌、病毒极易孳生，是传染病的高发季节。常见的呼吸道传染病病原体有病毒、细菌、支原体和衣原体等，可通过空气、飞沫或密切接触传播。

流感：

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，潜伏期为1-4天，急性起病，主要表现为发热(部分病例可出现高热，达39-40℃)、咳嗽、咽痛、头痛、肌痛和全身不适，可有畏寒、寒战、全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等症状。部分患者可伴有呕吐、腹痛、腹泻，多见于儿童。

新冠：

新冠是一种由新型冠状病毒感染引起的传染病，以发热、干咳、乏力为主要表现，少数患者伴有鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状。

肺炎支原体感染：

人群对肺炎支原体普遍易感，好发于5岁以上儿童和青少年。通常在季节转换的时候，比如说夏季转到秋季，或者是秋季向冬季转换的时候，可能会出现局部、短暂的聚集性流行。

呼吸道合胞病毒：

呼吸道合胞病毒是一种常见的、具有高度传染性的呼吸道病毒。通过飞沫和密切接触传播，或经污染的手和物体表面传播，潜伏期通常为2～8天，向体外排毒可以持续1～3周。

起居作息：

《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，冬日适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。人体的代谢活动到了最低最慢的时候，养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。

日常防护：

勤洗手，打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免污染手部和周围环境。常通风，保持室内空气流通，冬季居家每天一般通风2-3次，每次30分钟左右(雾霾天应减少开窗)。少聚集，尽量不到人多拥挤的场所，避免接触呼吸道疾病患者，需要前往时尽量佩戴口罩。适当喝温水，让鼻黏膜保持湿润，有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。均衡饮食、适当锻炼，增强自身体质(阴雨天及雾霾天应减少户外活动)。接种相关流感疫苗。

药物预防：

中成药可推荐风寒感冒颗粒、藿香正气液、感冒清热颗粒等。

中药配方颗粒预防方：黄芪5g、炒白术6g、防风10g、贯众6g、连翘6g、蒲公英10g、佩兰10g、北沙参12g、桑叶6g、藿香10g、苍术10g、炙甘草5g。

防感香囊：

薄荷6g、艾叶6g、沉香3g、檀香3g、藿香12g、白芷10g、丁香6g、甘松3g。适用于慢性鼻炎、胃肠功能紊乱、免疫力低下、反复呼吸道感染者。

中药熏蒸法：

将艾叶50克、苍术50克、广藿香30克、佩兰30克、白芷30克、薄荷30克，用冷水浸泡30分钟，关闭门窗，在室内中央用电磁炉或养生壶煎煮中药，大火烧开后，调为文火，再煮30分钟，敞开锅盖，使药液蒸汽在室内弥漫进行空气消杀净化。建议每周2～3次。此法也应逐个房间轮流使用，熏蒸时关闭门窗，熏蒸结束后即可进入房间。

点燃熏蒸法：

在室内安全的地方放置铁盒或香薰炉，直接点燃艾条，或艾叶、苍术、石菖蒲各30克，将其放进容器，让其燃烧产生的烟雾直接进入空气中进行消毒。每次熏灸30-60分钟，每周2-3次。熏蒸时建议分区域，逐个房间轮流熏蒸，熏蒸时关闭房门，熏蒸完毕后彻底通风再进入房间。注意，家中如果有急性喘息性支气管炎、哮喘等严重过敏性疾病的患者及过敏性体质者，慎用此法。

药物疗法：

人群普遍易感，儿童、孕产妇、老年人及慢性基础疾病患者易发展为重症或危重症病例，死亡风险较高。此类病症属于中医“疫病”“风瘟”“时行感冒”等范畴，多系气候反常，感受疫疠邪毒而发病。风寒袭表者，症见恶寒、发热、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽、痰白稀、舌苔薄白。治当辛温解表、散寒止痛，方选荆防败毒散加减。

风热袭表者，症见发热或未发热，微恶寒，咽痛，头痛，咳嗽，黄痰或无痰，便干，尿黄，舌质红，苔薄或薄黄。治当辛凉解表，疏风清热，方选银翘散合桑菊饮化裁。

表寒里热者，治当辛温解表，兼清里热，方选大青龙汤加减。热毒壅肺者，咳嗽而喘，口干咽干，咽痛，身热，头痛，大便秘结，舌质红干而少津，苔薄白或薄黄治当清热解毒，宣肺止咳，方选麻杏石甘汤合宣白承气汤化裁。

表虚者当益气固表，调和营卫，方选桂枝汤合玉屏风散加减。

饮食调养：

中医认为，小寒后饮食应注意调理肾脏，但感染呼吸道传染病后切忌大补，以清淡易消化饮食为主，避免油炸、辛辣及寒冷、甜食。药食同源，将药与食物进行有机结合，做成药膳服用，以达到治疗的效果。

冬季寒冷可服用葱豉萝卜汤：葱白15g，淡豆豉15g，生姜、香菜各5g，白萝卜30g，加水适量烧沸，乘热服药。

苏叶姜枣饮：紫苏叶、生姜3g,大枣15g，红砂糖15g。大枣去核切片，生姜切丝，同紫苏叶一同装入茶杯内，以沸水200ml，加盖浸泡10分钟，加入红砂糖搅匀，趁热饮用。

春季时服用桑叶薄荷鸭梨粥：冬桑叶、薄荷各3g，鸭梨30g，大枣15g，加水适量，煎汤备用；大米煮粥，粥熟后加入桑叶薄荷鸭梨汤，再煮沸即可。

二花芦根茶：金银花、菊花各5g，芦根10g，沸水浸泡代茶频频饮用。

坚持足浴：

临睡前可以用热水泡脚，按摩和刺激足底穴位，或加入艾叶、花椒等，预防湿寒侵入身体，既温肾补阳，又促进全身血液循环。足浴以后背或手掌微微出汗为宜，切忌大汗，以免损伤自身阳气，适得其反。

火罐后穴位贴敷：

取大椎、肺腧、脾腧、定喘等穴位，先以游走管、闪罐手法行之，继而以定罐手法刺激上述穴位，最后以解表散寒、化痰止咳之中药粉末行穴位贴敷。疗效确切。

穴位按摩：

鼻塞流涕拇指指腹按揉鼻子两侧迎香穴（两鼻翼根部旁边）2分钟，每日2次。咽痛拇指按揉合谷穴（拇指和食指张成45度时，夹角凹陷处，略靠近食指侧），双手各按揉1分钟。

失眠揉按安眠穴，安眠穴在耳后翳风穴与风池穴连线的中点处，两侧各一穴。睡前可用两手拇指揉按安眠穴及其附近，以局部发热酸胀为度。头痛以拇指指腹顺时针按揉太阳穴（眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处）5-6分钟、列缺穴拇指指端按在列缺穴（双手虎口交叉放置，食指指尖下可触及一缝隙处），有节奏而缓慢均匀推动5-6分钟，双手交替，每日2次。

中医按摩：

通过对人体采用推拿、拍打、揉捏等方法，以刺激经络，调节气血运行，增强机体免疫功能的方法。如每天坚持一定时间的按摩，可以有效地预防流感的发生。

刮痧：

具有发汗解表，退热止痛，辟秽祛浊，防治流感的作用。在前额、太阳穴、脊柱两旁、肘窝、腘窝等处，沿同一方向轻轻向下或向内、向外反复刮动，至出现紫红斑点或斑块为度，一般持续20分钟。

足浴：

足部是人体经络汇聚地之一，人体各脏腑在足部均有特定反射区。药液在水的温热作用下通过皮肤渗透、黏膜吸收进入人体血液循环，进而输布到人体的全身，起到温经散寒、透达筋骨、理气活血作用，以增强人体抵抗力，达到防病的目的。可将艾叶、藿香、苏叶、苍术、独活、羌活、生姜于清水中浸泡30分钟后再煎煮30分钟，冷却至适宜温度，将双足浸入药水中，每次15-20分钟，每日1次。

日常调护：

食饮有节（洁），可适当食用羊肉、芝麻、核桃、杏仁等，有助于阳气升发，能提高人体的耐寒能力，情绪乐观，不宜过劳提高人体免疫力。