疫情还没结束，很多学校选择了开网课，让孩子在家里先学起来。接触电子产品，孩子的视力问题怎么管？如何能做到不让近视产生或加重？急家长所急，儿童眼科专家吴云艳进行解答。

1、使用正确的读写姿势很重要。姿势要端正，做到“三个一”，即：手指距离笔尖一寸；眼睛距离书本一尺；前胸与桌沿要保持一个拳头的距离。切记不要躺着或者趴着学习。

2、保持阅读环境中适宜的光亮度和对比度，照明应无炫光或闪烁。切记不要在厕所灯光比较昏暗的环境下看书。

3、尽量使用纸质阅读代替电脑、iPad。严格控制近距离用眼时间。近距离用眼（iPad、电脑、看书、写字、画画、玩乐高、弹钢琴等）30分钟至40分钟后，应休息10分钟。由于不能随意外出，可以在阳台、窗户边远眺10分钟，家长也可以陪伴孩子玩10分钟投飞镖等远眺游戏，保证眼睛有效放松。

4、每次看电视时间少于40分钟，离电视3米以外，最好在电视屏幕对角线5倍长度以外的距离看电视。

5、保证每日进行体育锻炼。可以在家跳操、跳绳、俯卧撑、踢毽子等，有条件的家庭可以在家里打乒乓球。

6、每日作息时间规律，保证孩子每日8小时至10小时充足睡眠。

7、合理均衡饮食，多吃水果蔬菜，少吃甜食，多吃硬质食品。咀嚼被誉为另类“眼保健操”，能预防近视眼的发生。如果接触日照较少，可以每日补充10微克维生素D3。

8、对于佩戴OK镜的孩子来说，应坚持佩戴，不要因为减少远距离用眼就减少佩戴OK镜。如感觉有异常，应及时和自己的OK镜医生沟通，及时解决问题。

保护视力，预防近视，这是需要孩子和家长一起努力的事情，特别是在家学习的这段时间，家长更应该帮助孩子管控好使用电子产品的时间，引导孩子完成课程，注意休息。建议家长以身作则，减少在孩子面前玩手机、iPad的时间，与孩子多一些情感互动，给予孩子更多精神上的陪伴。

（责任编辑：彭喆）