新型肺炎疫情不断发展。普通民众从刚开始的不以为然，到现在的谈虎色变，每天不断刷微信微博，关注各种网络消息，给心理都造成了不小的冲击。情绪问题难以避免，但过度的焦虑、恐怖、失眠等问题，会直接影响身体健康状况。
疫情时期，在增加身体免疫力的同时，更要增强心理免疫力。武汉大学人民医院精神卫生中心（湖北省精神卫生中心）的心理专家杨灿副教授就此开出以下“心理处方”。
1. 维持正常规律健康的生活作息
正常、规律、健康的生活作息非常重要，适当休息尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透，同时保持适度合理的适合体质的居家锻炼。
2. 少刷手机和新闻。
不同于当年的“非典”，现在接受信息的渠道极多。打开手机，可以说各种信息不停轰炸，消息层出不穷，各种群里的真假消息让人无所适从，徒然增加自己的焦虑恐慌情绪，影响自己的心情。非常时期，要学会放一放，可以每天定时查看手机新闻，而不是每分每秒都在刷屏。
3. 充实生活转移注意力，不让自己太闲。
在不外出的情况下，可以适度选择家中的娱乐活动。平日你一定知道做什么事情会令自己开心，列出来、执行它。例如，玩一些不费脑的小游戏，多运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，甚至做做家务，将家里装扮出新年的气氛，和朋友家人聊天。总之，找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做。
4. 正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪
首先，要正视自己的焦虑和恐惧情绪。面对未知的病毒，我们很难做到淡定。由于这次新型冠状病毒是全新的病毒，存在很大的不确定性，会让很多人感到病毒“无处不在”，难以预防。所以，当我们在这样的大事件中，只要作为一个社会的人，都会自然地出现一些情绪反应。这是非常非常正常的，不要觉得自己是不是太脆弱，自己是不是意志力不够坚定等这样的自我贬低。允许自己哭一哭，允许自己有这样的情绪，不要严苛要求自己。
5. 正视身体发出的信号
当人类处于应激状态时，身体自然都会出现一些反应。比如睡不着觉，吃不下饭，记忆力下降，注意力不好集中，身体没有力气，精力不佳；或者看到网络上介绍的新型肺炎介绍的症状，由于心理暗示，也会感到咽干咽痛，胸闷，头昏等等。首先要正视这些症状，告诉自己情绪不好，恐惧害怕焦虑担心时，就是会有这些不舒服；其次正常作息，规律生活，适量运动，转移注意力等等。如果症状严重持续并影响到自己的生活，需要到医院就诊，由医生评估并制定治疗方案。
杨灿提醒，最重要的，还是做好个人防护。面对疫情，做好力所能及的个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性，这是最基本的要求，也是对自己最高级别的保护。
别慌！这里有30个好消息，一一来看：
01
中国疾控中心开始研发新冠病毒疫苗，已成功分离病毒，正筛选种子毒株。
02
当前，武汉版“小汤山”火神山医院正在24小时紧急施工中，预计2月2日可完成，并整体移交军方管理。位于江夏区的雷神山医院也在加快建设，2月5日可投入使用。
03
两天！武汉移动开通火神山医院首个5G基站，为医护人员通信办公创造了有利条件。
04
国家药监局为7家新型冠状病毒检测试剂盒生产商开通快速审批通道。
05
首个新冠病毒检测试剂盒通过检验，将被发往各地，用于测定疑似患者是否感染新型冠状病毒。
06
商务部紧急联系江苏、山东等地口罩生产企业，协调落实口罩等货源200多万只。
07
工信部已紧急调用防护服1.4万件、医用手套11万双；落实口罩货源300万个，防护服货源10万件，护目镜2180副。
08
交通运输部发出通知，对疫情防治应急物资及医患等人员运输的车辆跨省通行高速公路实行免收通行费政策，并保障优先通行。
09
财政部、国家卫健委25日联合发布通知，要求对参加防治工作的医务人员和防疫工作者发放临时性工作补助。
10
截至25日，湖北共计预拨医保资金10.3亿元，其中武汉市预拨7.02亿元。
11
湖北省内多地启动“菜篮子”产品保供调度机制，全力保障武汉市场需求，主要品种有大白菜、包菜、萝卜、红菜苔、蒜苗、莴笋、西兰花、芹菜、莲藕等。
12
湖北省开通24小时疫情防控物资运输保畅专线，全省公安机关全力护航。武汉市：027-85396280、027-85395866；省内其他市州：027-67122700。
13
26日零时起，武汉所有医院发热门诊24小时接诊，发热病人中确诊和高度疑似新型肺炎的患者，医院必须“应收尽收”，统一收治。
14
武汉海关发布公告，为确保进口捐赠物资顺利通关，随到随放马上投入使用，紧急情况可在海关先登记放行，再按规定补办相关手续。
15
四川138名医护人员、浙江135名医护人员、山东135名医护人员、湖南137名医护人员，已抵武汉驰援。北京医院、北京协和医院、中日友好医院等6家北京医院组建的超强阵容医疗队也于26日下午奔赴武汉。
16
原小汤山非典医院院长急赴武汉助火神山医院建设：大年初一，中国医师协会名誉会长张雁灵，急赴武汉。
17
京东物流、德邦快递、顺丰速运，将免费运输全国各地驰援武汉救援物资！电话：950616（京东）；13917258981、18043320078（德邦）；95338（顺丰）
18
十家快递企业将开通全国各地驰援武汉救援物资的特别通道，全力保障疫情防控相关物资运输。特别通道将优先向公益机构、医疗机构、企事业单位等有组织的救援团体开放。
19
阿里巴巴设10亿专项供给基金驰援武汉，从海内外直接采购医疗物资，定点送往武汉及湖北的医院。
20
阿里健康对湖北用户推出在线义诊服务，支付宝搜索“问专家”或从下图红框位置进去就能找到，有数百名执业医生实时在线免费问诊，时间为每日8时30分至24时。
21
81套ECMO（呼吸体外循环系统套件）已抵上海，正以最快速度发往武汉市金银潭医院。ECMO又称人工心肺，能替代呼吸功能，是急救措施中为进一步治疗或为器官功能恢复争取时间而使用的治疗手段，也是新型冠状病毒肺炎患者生命的最后一道防线。
22
中石化捐赠的200吨消毒剂已于25日凌晨运抵武汉，并在武汉各门店紧急调配米、油等160余种物资，承诺便利店所有商品不涨价。
23
25日，人福医药捐赠的120台呼吸机和2000件抗病毒口服液顺利抵达武汉。
24
美的集团捐赠建设蔡甸火神山医院全部所需家电产品（包括家用空调、中央空调、热水器、饮水机、洗衣机、干衣机等家用电器）。
25
中国人寿向湖北武汉奋战在新冠肺炎疫情一线的医护人员捐赠保险保障，每人保障额度为50万元，风险保障总额度达到900亿元，共涉及在汉18万名医护人员。
26
泰康保险集团24日宣布向武汉大学人民医院、中南医院、武汉同济医院等医疗防疫机构，捐赠一千万元用于抗击疫情，并捐赠15万只医用外科口罩。
27
碧桂园24日捐赠1亿元设立抗击新型冠状病毒肺炎疫情基金，主要用于支援武汉及周边地区的新型冠状病毒肺炎疫情防控工作，包括采购手术衣、护目镜、口罩等急需医疗物资。
28
湖北公路客运集团24日为协和医院、武汉市第四医院医护人员提供通勤保障，确保医护人员正常上下班。
29
中国平安为全国800万疾控和医护人员无偿提供专属风险保障，人均保额50万元。
30
天津武清药企首批200万元试剂盒飞援武汉、华大基因将向武汉捐赠10000人份病毒检测试剂盒、日照三奇医疗卫生用品有限公司已将800多箱，共24000多件防护服发往武汉。
（来源：荆楚网微信公众号）